Персональне харчування для активного життя
Спеціалізований сервіс планування збалансованого харчування для людей старшого віку в Україні
Насолоджуйтесь смачними та корисними стравами кожен день
Готові почати здоровий спосіб життя?
Отримайте персональну консультацію та план харчування вже сьогодні
Безкоштовна консультаціяНаша філософія харчування
Правильне харчування після 55 років - це основа активного довголіття та високої якості життя. Ми розробляємо персональні плани, що враховують всі особливості старшого віку.
🌱 Основні принципи
Збалансованість поживних речовин
Забезпечуємо оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів для підтримки м'язової маси та енергії.
Легкість засвоєння
Всі страви розроблені з урахуванням особливостей травлення людей старшого віку - м'які текстури, помірні порції, правильна термічна обробка.
Профілактика захворювань
Спеціальні меню для підтримки серцево-судинної системи, нормалізації тиску, контролю рівня цукру та холестерину.
Смачність і різноманітність
Включаємо улюблені традиційні страви, адаптовані під здорове харчування, щоб їжа приносила радість і задоволення.
🧬 Ключові поживні речовини
Білок (1.2-1.6 г/кг ваги)
Підтримує м'язову масу, покращує імунітет. Джерела: нежирне м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові.
Кальцій і Вітамін D
Зміцнюють кістки, запобігають остеопорозу. Джерела: молочні продукти, зелені овочі, жирна риба.
Омега-3 жирні кислоти
Підтримують роботу мозку та серця. Джерела: лосось, скумбрія, волоські горіхи, льняне насіння.
Клітковина
Покращує травлення, контролює рівень цукру. Джерела: цільнозернові, овочі, фрукти, бобові.
Антиоксиданти
Захищають клітини від старіння. Джерела: ягоди, темна зелень, кольорові овочі та фрукти.
Зміцнення м'язів
Правильний баланс білка та вправ допомагає зберігати м'язову масу та силу, що особливо важливо після 55 років.
Здоров'я серця
Низький вміст натрію, багато калію та магнію підтримують нормальний тиск та роботу серцево-судинної системи.
Ясність розуму
Омега-3, антиоксиданти та вітаміни групи B підтримують когнітивні функції та покращують пам'ять.
Здорове харчування - основа активного довголіття
🥬 Свіжі овочі
Джерело клітковини, вітамінів та мінералів для підтримки травлення та імунітету
🐟 Якісний білок
Риба, нежирне м'ясо та молочні продукти для збереження м'язової маси
🌾 Цільні злаки
Стабільна енергія та контроль рівня цукру в крові протягом дня
Тарифні плани
Оберіть план, що відповідає вашим потребам та бюджету
Базовий план
- Тижневе меню на 3 прийоми їжі
- Детальні рецепти з фото
- Список покупок
- Підтримка через email
Преміум план
- Меню на 4 прийоми + перекуси
- Персональна консультація
- Адаптація під захворювання
- Підтримка 24/7
- Корекція меню щотижня
Спеціальний режим
- Лікувальне харчування
- Консультація дієтолога
- Моніторинг стану здоров'я
- Індивідуальні добавки
- Щоденний супровід
Сімейний план
- Меню для подружжя 55+
- Врахування різних потреб
- Економні порції
- Подвійна підтримка
- Сімейні рецепти
Порівняння планів
| Характеристика | Базовий | Преміум | Спеціальний | Сімейний |
|---|---|---|---|---|
| Кількість прийомів їжі | 3 | 4 + перекуси | 5 + добавки | 4 на особу |
| Персональна консультація | - | ✓ | ✓✓ | ✓ |
| Адаптація під захворювання | Базова | ✓ | ✓✓ | ✓ |
| Підтримка | 24/7 | Особистий | 24/7 | |
| Вартість за тиждень | 299₴ | 499₴ | 699₴ | 849₴ |
Наша команда експертів
Досвідчені спеціалісти з геронтології, дієтології та нутриціології
Олена Петренко
Головний дієтолог
15 років досвіду в геронтологічній дієтології. Спеціалізується на харчуванні для людей з діабетом та серцево-судинними захворюваннями.
Михайло Коваленко
Нутриціолог
Експерт з мікроелементів та вітамінів. Розробляє індивідуальні схеми харчування для підтримки імунітету та енергії.
Ірина Мельник
Геронтолог
Лікар-геронтолог з досвідом роботи з людьми похилого віку. Консультує з питань вікових особливостей харчування.
Чому варто довіряти нашим експертам
Історії наших клієнтів
Реальні відгуки про покращення здоров'я та якості життя
Валентина Іванівна
68 років, Київ
"Після 3 місяців харчування за планом LightMeal мій тиск нормалізувався з 160/100 до 135/85. Відчуваю себе набагато енергійнішою, зник дискомфорт в животі. Рецепти прості і смачні!"
Петро Степанович
72 роки, Львів
"Мав проблеми з високим цукром - 8.5 ммоль/л. За півроку з LightMeal рівень знизився до 6.2. Схуд на 8 кг без голодування. Дружина теж приєдналася до програми."
Марія Олександрівна
65 років, Дніпро
"Страждала від поганого травлення та запорів. Спеціалісти LightMeal підібрали меню з високим вмістом клітковини. Зараз проблеми зникли, сон покращився, навіть настрій кращий!"
Анатолій Миколайович
70 років, Харків
"Після пенсії набрав зайву вагу, з'явилась задишка. За рік співпраці з LightMeal схуд на 12 кг, холестерин знизився з 6.8 до 4.2. Тепер можу грати з онуками без втоми!"
Людмила Василівна
63 роки, Одеса
"Мала проблеми з кістками та слабкість в ногах. Дієтолог порадив харчування з високим вмістом кальцію та білка. Через 5 місяців відчула значне покращення, навіть почала займатися йогою!"
Віктор та Ольга
67 та 64 роки, Запоріжжя
"Обрали сімейний план, бо обоє мали різні проблеми зі здоров'ям. Віктор - з серцем, я - зі спиною. Меню врахувало всі наші потреби. За 8 місяців обоє відчуваємо себе молодшими на 10 років!"
Результати наших клієнтів
Наші клієнти - наша гордість!
Дивіться, як правильне харчування змінює життя людей старшого віку. Більше енергії, кращий настрій, міцніше здоров'я - це реальні результати нашої роботи.
Приклад тижневого меню
Ось як може виглядати ваше персональне меню на тиждень
Приклад тижневого меню
| День тижня | Сніданок | Обід | Вечеря |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Вівсянка з ягодами | Куряча грудка з овочами | Запечена риба з броколі |
| Вівторок | Омлет з зеленню | Овочевий суп-пюре | Тушкована телятина з кашею |
| Середа | Йогурт з горіхами | Гречка з паровими котлетами | Овочеве рагу |
| Четвер | Сирники з медом | Рибний суп | Запечені овочі з сиром |
| П'ятниця | Каша з фруктами | Курячий бульйон з овочами | Тушкована капуста з м'ясом |
| Субота | Творожна запіканка | Перлова каша з овочами | Запечена курка з картоплею |
| Неділя | Млинці з ягодами | Овочевий салат з рибою | Пюре з паровими котлетами |
* Це лише приклад. Ваше меню буде створено індивідуально
Отримати своє менюВідповіді на питання
Найпоширеніші запитання про планування харчування для людей старшого віку
❓ Популярні питання
Скільки коштує планування харчування?
Як швидко я отримаю своє меню?
Чи можна змінити меню після отримання?
Які продукти використовуються в рецептах?
🏥 Медичні питання
Чи враховуються хронічні захворювання?
Чи потрібна консультація лікаря?
Як харчування впливає на прийом ліків?
Чи підходить для вегетаріанців?
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда підтримки готова допомогти вам з будь-якими питаннями щодо планування харчування
Розпочніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть детальну анкету, і наші експерти створять персональний план харчування саме для вас
🎁 Що ви отримаєте
Безкоштовна консультація
Детальна розмова зі спеціалістом протягом 30 хвилин
Персональне меню
Індивідуальний план харчування на перший тиждень
Детальні рецепти
Покрокові інструкції з фото та списком інгредієнтів
Список покупок
Організований за категоріями для зручності
Цілодобова підтримка
Відповіді на питання та коригування меню